martes, 30 de septiembre de 2014
Cuando despertamos nuestro corazón despliega sus alas para un nuevo día, un nuevo amanecer. Por nuestra mente pasan mil ideas, lo que tengo que hacer, el pendiente del día, el trabajo, el tiempo corriendo en un reloj de la mesilla junto a nuestra cama. Y si por un momento te preguntaras ¿qué puedo hacer para afinar mi instrumento? Realmente preparo mi cuerpo que para un nuevo día?
Usualmente no lo hacemos, simplemente comenzamos nuestras actividades sin tan siquiera escuchar los pajaritos cerca a nuestra ventana.
Aprender a relajarnos, aprender a respirar conscientemente, tomar posesión de nuestro instrumento antes de comenzar a tocar la sinfonía del día podría ser una alternativa para un mejor vivir.
La meditación te ofrece una bella herramienta para esto.
No es necesario viajar a un templo o dedicar mucho tiempo a ella, solo mediante pequeños ejercicios lograrás entrar en un estado de relajación que le permite a tu cuerpo, a tu sistema nervioso hacer una breve pausa para comenzar tu día.
Es conocido que al practicarlo hacemos que nuestro cerebro entre en un estado llamado alfa, un estado donde hay una relajación que permite al sistema nervioso hacer un equilibrio. Este estado hace que inclusive cuando ya estás trabajando, resolviendo conflictos, en tu día a día, el tiempo que utilizar para esto se reduzca! (1)
Por otra parte, momentos de relajación permiten a tu cuerpo disminuir los niveles de stress que son bien conocidos por todos como dañinos para nuestra salud. En un estudio realizado en mujeres con cáncer de seno se observó una mejora en la calidad de vida de las pacientes quienes se encontraban en sus tratamientos médicos. Igualmente se ha observado mejora en la salud de pacientes con alteraciones cardiovasculares. Si esto ocurre en casos tan difíciles, por que no prevenir y aprender a cuidarnos? (2)
El discernimiento....lograr el silencio interior.
A través del vacio, del silencio llegamos al cuerpo de la sabiduría.
Disfruta tu vida!
Usualmente no lo hacemos, simplemente comenzamos nuestras actividades sin tan siquiera escuchar los pajaritos cerca a nuestra ventana.
La meditación te ofrece una bella herramienta para esto.
No es necesario viajar a un templo o dedicar mucho tiempo a ella, solo mediante pequeños ejercicios lograrás entrar en un estado de relajación que le permite a tu cuerpo, a tu sistema nervioso hacer una breve pausa para comenzar tu día.
Es conocido que al practicarlo hacemos que nuestro cerebro entre en un estado llamado alfa, un estado donde hay una relajación que permite al sistema nervioso hacer un equilibrio. Este estado hace que inclusive cuando ya estás trabajando, resolviendo conflictos, en tu día a día, el tiempo que utilizar para esto se reduzca! (1)
Por otra parte, momentos de relajación permiten a tu cuerpo disminuir los niveles de stress que son bien conocidos por todos como dañinos para nuestra salud. En un estudio realizado en mujeres con cáncer de seno se observó una mejora en la calidad de vida de las pacientes quienes se encontraban en sus tratamientos médicos. Igualmente se ha observado mejora en la salud de pacientes con alteraciones cardiovasculares. Si esto ocurre en casos tan difíciles, por que no prevenir y aprender a cuidarnos? (2)
El discernimiento....lograr el silencio interior.
A través del vacio, del silencio llegamos al cuerpo de la sabiduría.
Disfruta tu vida!
(1) Fan Y et al. Short Term Integrative Meditation Improves Resting Alpha Activity and Stroop Performance. Appl Psychophysiol Biofeedback. 2014 Sep 25(2) Yongue J et al. Mind-body practices for patients with cardiac disease: a systematic review and meta-analysis. Eur J Prev Cardiol. 2014 Sep 16.
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